siema, osobiście sam kiedyś postawiłem sobie za priorytet klatke i robiłem ją 2x w tyg i musze przyznac ,że miałem odwrotny efekt ... siła mi spadała a obwody stały (mimo ,że byłem na cyklu) fakt faktem ,że miałem wtedy kiepską diete ... ale moim zdaniem tak czy siak wystarczy jeden raz w tyg
To zalezy od tego, czy wspomniane przez Ciebie obwody to glowny element treningu czy tylko dodatek. Jesli jest to glowny element treningu (na obwodach opierasz redukcje) to klapa, jesli jest to tylko dodatek to w odpowiedniej konfiguracji moze byc.
wracajac do mojego tematy shock + storm daje dobre efekty sam teraz testuje te sup, i jestem bardzo pozytywnie zaskoczony shock daje super kopa na treningu a storm daje extra powera i dobrze regeneruje po treningu napisze po skonczonym cyklu o ile zwiekszylem obwody i sile pozdro
Na białku sie nie robi cyklów to po primo. Po drugo czego oczekujesz od białka? Że obwody skoczą Ci niewiadomo jak? Rośnie się od diety a nie od białka ...
[...] metabolizm, albo problemy zdrowotne. Na wstępie jak się zaczyna, można wchodzić w okolicach zerowego, pozwolić organizmowi przystosować się, do tego, że nasz tryb życia się zmienia. Obserwować obwody (nie wagę) i w razie zastoju ujmować kalorii, rotować węglowodanami, albo dodać aktywności. Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2017-03-31 10:20:00
generalnie się zdecyduj czy chcesz gubić fat czy zwiększać obwody, bo do jednego jest potrzebna nadwyżka kalorii, do drugiego ujemny bilans cyklu siłowego na samym winku raczej nie polecam
kreatyne równie dobrze można brać na redukcji a nawet jest to wskazane jako antykatabolik Generalizując obcinasz węglowodany a z treningiem kwestia indywidualna ja stosuje serie łączone i obwody na redukcji
No wiadomo, że obwody spadają ale mam wszystko rozpisane miesiąc po miesiącu i widzę kiedy drastycznie spadał mięsień właśnie w momencie ucinania węgli i podbicia tłuszczy. Chce zrobić reverse ale chciałem się maksymalnie wyciąć bo niewiele tego zostało. Ten kalkulator nie jest w moim przypadku miarodajny, utrzymanie mam na około 2400-2500 kcal.
POdaj informacje na swój temat (wiek, masa ciałą, fb/obwody, wzrost, jak cżesto trenujesz i czy masz jakąs aktywnosć oprócz treningó piłki, jaką wersję IF rozważasz...)
[...] miksa i deki) i to co sie dzieje teraz to jest masakra. Nie spodziewałem sie takich efektów. Lece obecnie na ujemnym bilansie od 1,5 tygodnia i z pasa poszło 2,5 cm a obwody leciutko do przodu, siła też. Bije tez hcg od 6 dni 500j dziennie - to tez moze byc kolejna przyczyna tego. Równiez jak Ty ruszam z boldem i enanem prawdopodobnie od [...]
XpE przed treningiem Xp rano na czczo, w dnt tak samo (oczywiście XpE w porze treningu), mentos, czemu twierdzisz, że obwody i siła to nie kwestia supli? Skoro po XpE i Xp obwód mojego bicepsa wzrósł o 3 cm to uważasz, że to placebo? Zmieniony przez - krzychu_91 w dniu 2009-01-09 13:33:47
Wiadomo że przy spadku wagi obwody spadają, ja widzę po sobie że spadlem z 92 kg na 76,5 i nie żałuję może jesdtem ciut bardziej suchy ale sylwetka wygląda 100 razy lepiej. Pamiętaj nie waga powinna być wyznacznikiem a zarys sylwetki :) Ja uzywałem spalacza i mięśnie zachowałem także spokojnie. Zmieniony przez - Mordeliuss w dniu 2015-11-17 [...]
wiadomo ale jesli obwody rosna (we jakim tempoie to juz inna sprawa) a tluszcz mi nie idzie i na masie nie przybieram poki co to czy jedzenie slodyczy jest zle ??? wiem ze po treningu tluszcz w nich zawarty hamuje przyswajanie bialka czy cus w tym stylu ale wtedy nie jem slodyczy...
podam to ma moim przykładzie.. Jeśli się ma nawet spadki to jest to niedotrzymanie diety, inaczej ich nie będzie. A nawet jeśli się pojawią to trochę kalorii na (+) i łatwo to odrobić. Jeśli chcesz siłę bierz - jabłko Jeśli masę (obwody), a mniej siły bierz - mono Taka moja rada, a zrobisz z nią co zechcesz :)
[...] okolo 2 tygodnie robie sobie doladowanie - jem tyle kcal ile wynosi to zapotrzebowanie - trwa to zazwyczaj 3 dni. Metabolizm smiga ze az milo, ja mam sporo sily, wbrew obiegowej opinii obwody miesni nie spadly ani nie zatrzymaly sie w miejscu ale rosna (powoli ale jednak ). Polecam ta dietke. Zmieniony przez - Edytka2k w dniu 2004-09-30 17:14:34
Niestety gdy trenujesz na masę to obwody mięśni rosną, a prostowniki są całkiem spore. Zauważ, że nawet bęben zawodowców przy ekstremalnie niskim BF jest całkiem wydęty i śmiem wątpić, że od tkanki tłuszczowej. Zatem przy pewnej masie będzie rósł i obwód brzucha.